Antara Gaya Hidup Dan Kesehatan - Saat ini susah sekali membedakan antara gaya hidup dengan kebutuhan hidup, sehingga dampaknya tidak baik bagi kesehatan. Walaupun saat ini zaman sudah canggih dan serba instan, namun gaya hidup sehat tetap harus anda lakukan. Menerapkan gaya hidup sehat sama dengan berinvestasi untuk masa depan, sebab dengan tubuh sehat akan membuat kita bebas berkarya dan beraktivitas.
Lantas bagaimana Antara Gaya Hidup Dan Kesehatan bisa berjalan seimbang dalam kehidupan anda ? Simak tip berikut ini :
- Lakukan olahraga rutin selama 30 sampai 60 menit, sebanyak 3 atau 4 kali seminggu akan bermanfaat bagi kebugaran fisik, terutama kesehatan jantung. Sebab olahraga rutin dapat mengurangi risiko serangan kanker payudara hingga 30 persen. Agar tidak lekas bosan, pilih jenis olahraga yang disukai dan lakukan bersama dengan pasangan.
- Makan buah dan sayuran setidaknya 5 porsi sehari, sebab berguna bagi kesehatan jantung, kecantikan kulit, melawan obesitas, serta mencegah kanker. Agar manfaatnya optimal, pilih sayur dan buah beraneka warna yang memiliki kandungan vitamin berbeda. Serat dan antioksidan di dalamnya juga ampuh untuk menangkal radikal bebas, menyehatkan pencernaan, dan bikin awet muda.
- Asupan asam lemak omega-3 amat baik untuk kesehatan otak, mata, dan jantung, terutama bagi ibu hamil. Sumber asam lemak omega-3 terbaik adalah jenis ikan yang berlemak sehat, seperti salmon atau tuna. Kedua jenis ikan ini mengandung dua zat penting asam lemak omega-3, yaitu eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
- Pilihlah bahan pangan organik yang bebas dari pestisida yang membahayakan kesehatan. Batasi pula konsumsi junk-food yang miskin serat, kaya kandungan lemak jahat, serta banyak mengandung garam dan bahan pengawet.
- Tidur yang cukup, sebab kurang tidur bisa melemahkan imunitas tubuh, menurunkan kemampuan berpikir, serta meningkatkan risiko obesitas. Maka itu, penuhilah kebutuhan tidur sebanyak 7/8 jam per hari. Biasakan tidur dalam ruangan redup atau gelap, agar hormon tubuh bisa bekerja lebih baik dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
- Stres bisa mengancam kesehatan, baik dari segi fisik ataupun mental, dengan demikian biar pekerjaan menumpuk, sempatkan menyisihkan waktu untuk relaksasi, berlibur, ataupun melakukan meditasi. Rahasianya terletak pada kemampuan memanfaatkan waktu secara efektif serta memelihara pikiran positif.
- Cukup asupan cairan, sebab mencukupi jumlah asupan cairan bisa membantu tubuh kita menyingkirkan endapan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta memelihara cadangan energi dan fungsi otak.
- Asupan suplemen tidak mutlak diperlukan, asalkan anda bisa mencukupi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari. Sayangnya, kesibukan yang padat seringkali membuat kita lalai memperhatikan kualitas makanan. Solusinya, anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi suplemen. Konsultasikan pada dokter mengenai jenis suplemen yang tepat.
Demikian informasi dari Hanya Sekedar Informasi tentang Antara Gaya Hidup Dan Kesehatan, selamat mencoba.
Judul : Antara Gaya Hidup Dan Kesehatan
Deskripsi : Antara Gaya Hidup Dan Kesehatan - Saat ini susah sekali membedakan antara gaya hidup dengan kebutuhan hidup, sehingga dampaknya tidak baik b...
