Pentingnya Kesehatan Tulang - Walaupun massa tulang mencapai puncaknya di usia 30 hingga 35 tahun, tidak pernah ada kata terlambat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Menurut International Osteoporosis Foundation, gizi yang baik termasuk yang memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D merupakan zat gizi yang membantu penyerapan kalsium. Olahraga mengangkat beban secara teratur juga dapat memperlambat proses alami pengeroposan tulang. IOF juga menyarankan menghindari alkohol dan merokok berlebihan, yang dapat mengurangi massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Pentingnya Kesehatan Tulang, namun saat ini banyak remaja dan dewasa tidak atau mengkonsumsi kalsium. Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik dan merupakan sumber zat-zat gizi lain yang baik untuk pembentukan tulang, antara lain vitamin A dan B12, protein, kalium, fosfor, dan riboflavin. Di Amerika Serikat, susu dan sebagian jus dan minuman yang difortifikasi kalsium juga ditambahkan vitamin D. Sejumlah studi epidemiologis telah menghubungkan konsumsi minuman ringan jenis kola dengan kesehatan tulang yang buruk pada gadis remaja. Akan tetapi, penelitian klinis memastikan bahwa minuman ringan kola, yang mengandung asam fosfat dan kafein, tidak berdampak signifikan pada keseimbangan kalsium.
Demikian informasi kesehatan dari Hanya Sekedar Informasi tentang Pentingnya Kesehatan Tulang untuk anda ketahui bersama.
